Natürliche Grippemittel: 10 Hausmittel gegen die Grippe

Wenn Sie mit hohem Fieber im Bett liegen und sich selbst bemitleiden, seien Sie versichert, dass es jetzt wirksame, natürliche Grippemittel in Reichweite gibt.

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie die richtige Erkrankung behandeln: Natürliche Hustenmittel (öffnet in neuem Tab)natürliche Heilmittel gegen Erkältung (öffnet in neuem Tab) und natürliche Heilmittel gegen Kopfschmerzen (öffnet in neuem Tab) wird bei einigen Ihrer Symptome helfen, aber die Grippe kann schwerwiegender sein und erfordert möglicherweise etwas Spezifischeres. Dr. Richard Middleton (öffnet in neuem Tab)Apotheker und Direktor der British Herbal Medicine Association, sagt: „Grippe unterscheidet sich von Erkältungen insofern, als dass Erkältungssymptome normalerweise nur Nase und Rachen betreffen, während die Grippe Sie umfassender betrifft und von Schmerzen und Erschöpfung begleitet wird, was die Bewältigung erschwert mit Aktivitäten des täglichen Lebens.”

Viele Menschen beginnen mit der Einnahme von Paracetamol und/oder Ibuprofen, und das aus gutem Grund – sie lindern wirksam Schmerzen und helfen, Ihre Temperatur zu senken, wenn Sie Fieber haben. Manche Menschen vermeiden synthetische Schmerzmittel wie diese aufgrund von Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die sie einnehmen, oder aufgrund möglicher Nebenwirkungen – hohe Dosen von Paracetamol können toxisch für die Leber sein und Ibuprofen kann Magen-Darm-Probleme verursachen. Andere nehmen Schmerzmittel, suchen aber zusätzliche Hilfe durch natürliche Heilmittel. Obwohl dies im Allgemeinen sicher ist, sollten Sie immer die Packungsbeilage lesen, die jedem Arzneimittel beiliegt, und sich von einem Apotheker beraten lassen, wenn Sie sich nicht sicher sind. Abbas Kanani (öffnet in neuem Tab), leitender Apotheker bei Chemist Click sagt: “Paracetamol wird im Allgemeinen nicht beeinflusst, wenn pflanzliche Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.” Sie sollten jedoch vermeiden, Gingko Biloba oder Zink zusammen mit Ibuprofen einzunehmen. “Derzeit gibt es nur unzureichende Forschungsergebnisse darüber, welche anderen pflanzlichen Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel sicher zusammen mit Ibuprofen eingenommen werden können”, fügt Abbas hinzu.

Natürliche Grippemittel

1. Bleiben Sie hydratisiert

Dies ist die Regel Nummer eins bei der Genesung nach einer Grippe. Es gibt viele Vorteile von Trinkwasser (öffnet in neuem Tab) wenn du gesund bist, aber es ist noch wichtiger, wenn du krank bist, da Grippesymptome wie Fieber, Husten, Durchfall und Erbrechen sowie Appetitlosigkeit zur Austrocknung beitragen können.

Sicherzustellen, dass Ihr Körper genug Flüssigkeit bekommt, hilft Ihrem Körper, seine Temperatur zu regulieren und minimiert Nasenreizungen. Es kann auch Kopfschmerzen lindern, wenn Sie welche haben: in einer Studie (öffnet in neuem Tab) von 102 Männern berichtete fast die Hälfte derjenigen, die mehr Wasser tranken, von einer Besserung der Kopfschmerzen, während nur 25 % der Männer in der Kontrollgruppe – die nicht mehr als gewöhnlich tranken – von dieser Wirkung berichteten.

Dr. Middleton sagt: „Bleiben Sie hydriert, indem Sie viel Wasser oder warme Getränke trinken, die eine traditionelle Kombination aus beruhigendem Honig und Vitamin C-reichem Zitronensaft enthalten – Dinge, die Sie wahrscheinlich in Ihrer Küche finden werden.“

2. Nehmen Sie Echinacea purpurea

Echinacea purpurea ist ein antivirales Kraut und ein traditionelles Naturheilmittel zur Linderung von Erkältung und Grippe. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich – Tabletten, Flüssigkeiten, Lutschtabletten und Halssprays – aber Forschung (öffnet in neuem Tab) zeigt das Echinaforce® Heißgetränk (öffnet in neuem Tab) ist genauso wirksam wie Oseltamivir (ein Anti-Grippe-Medikament, das unter dem Markennamen Tamiflu verkauft wird) in Bezug auf die Verkürzung der Dauer von Grippesymptomen und die Verringerung von Atemwegskomplikationen. In der Studie wurde dieses natürliche Grippemittel auch mit weniger Nebenwirkungen, insbesondere Übelkeit, Durchfall oder Erbrechen, in Verbindung gebracht.

Dr. Middleton sagt: „Wenn Sie erwägen, ein anderes Echinacea-Produkt zu verwenden, wählen Sie immer ein zugelassenes Arzneimittel, das einen PL enthält [product license] oder THR [traditional herbal medicine] Nummer auf der Verpackung, da diese die Qualität und Sicherheit des Produkts gewährleistet.”

3. Ananassaft trinken

Bromelain ist ein Enzym, das in der klinischen Medizin als entzündungshemmendes Mittel eingesetzt wird. Obwohl es als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist, ist die einzige natürliche Quelle des Enzyms Ananassaft und der Ananasstiel.

Abbas sagt: „Dieser natürliche Grippebekämpfer wird zur Verringerung von Schmerzen und Schwellungen beworben, insbesondere von Nase und Nebenhöhlen, Zahnfleisch und anderen Körperteilen nach Operationen oder Verletzungen Sprachboxen.”

Studien (öffnet in neuem Tab) zeigen, dass es gut resorbiert wird und auch nach längerer Zeit keine nennenswerten Nebenwirkungen hat, obwohl die Wirkungsweise noch nicht vollständig verstanden ist.

Seien Sie jedoch vorsichtig – Bromelain kann mit Antibiotika, Blutverdünnern und Beruhigungsmitteln interagieren. Und als saure Frucht kann zu viel Ananassaft einen Husten verschlimmern, wenn Sie an Sodbrennen leiden [see below].

4. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Antioxidantien

Bei schlechtem Appetit kann das Essen schwierig werden. Jedoch, Wenn Sie Lust auf Essen haben, konsumieren Sie einige Beeren, die reich an Antioxidantien sind. Dr. Middleton sagt: „Dies wird helfen, das Immunsystem zu stärken (öffnet in neuem Tab) und zu einer schnellen Genesung beitragen.”

Eine Übersichtsstudie (öffnet in neuem Tab) kam zu dem Schluss, dass die Behandlung der Grippe sowohl mit antiviralen als auch mit Antioxidantien die beste Behandlung für Patienten mit schweren grippeassoziierten Komplikationen ist.

5. Vermeiden Sie Säure-Reflux-Auslöser

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie eine Diät einhalten, die zu Ihnen passt. Wenn Sie zu saurem Reflux neigen, ist es noch wichtiger, bei Unwohlsein jegliche Auslöser zu vermeiden. Abbas sagt: „Säurereflux kann eine häufige Ursache für Husten sein und wird durch eine schlechte Ernährung viel schlimmer. Zu den Speisen und Getränken, die häufig Sodbrennen auslösen und bei Unwohlsein vermieden werden sollten, gehören frittierte Speisen, fettes Fleisch, Koffein und Vollmilchprodukte und Schokolade.” Sie sollten auch stark saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Tomaten vermeiden, die Ihren Magen verschlimmern können.

“Essen Sie stattdessen Lebensmittel, die die Verschlimmerung minimieren”, sagt Abbas. „Äpfel, Avocados und Bananen lösen seltener Symptome aus. Auch grünes Gemüse ist gut: Lebensmittel wie Spargel, Brokkoli und Rosenkohl bieten viele Ballaststoffe und sind gleichzeitig fett- und zuckerarm.“ Forschung (öffnet in neuem Tab) zeigt auch einen Zusammenhang zwischen einer ballaststoffreichen Ernährung (einschließlich Nahrungsmitteln wie Haferflocken, Vollkornbrot und Naturreis) und einem verringerten Risiko von Sodbrennen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass säurehaltige Lebensmittel die Magen-Darm-Symptome verschlimmern, aber weiterhin mit Vitamin C versorgt bleiben möchten, können Sie stattdessen ein Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Niedrige Vitamin-C-Spiegel führen oft zu schlechteren Gesundheitsergebnissen, wie Nahrungsergänzungsmittel zeigen (öffnet in neuem Tab) um die Genesung von einer Lungenentzündung zu beschleunigen.

6. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Histamingehalt

In die gleiche Richtung, Wenn eines Ihrer Grippesymptome Kopfschmerzen sind oder Sie Migräne in der Vorgeschichte hatten, ist es eine gute Idee, die Aufnahme von histaminhaltigen Lebensmitteln zu reduzieren. Abbas sagt: “Dies kann helfen, die Symptome zu reduzieren, da Histamin ein Migräneauslöser sein kann.” Lebensmittel mit hohem Histamingehalt sind Alkohol, rotes Fleisch und gereifter Käse.

„Allein durch die Ernährung kann der Histaminspiegel so stark ansteigen, dass bei einer Histaminintoleranz allergieähnliche Symptome auftreten, ohne dass es zu einer allergischen Reaktion kommt“, fährt Abbas fort. “Ein Histamin-bedingter Kopfschmerz geht normalerweise mit Tränen in den Augen, verstopfter Nase und/oder laufender Nase, Gesichtsschweiß und/oder einem Gefühl der Erregung einher.”

7. Essen Sie Spinat

Eines der Hauptsymptome der Grippe ist extreme Müdigkeit und Erschöpfung. Glücklicherweise können Sie auch Ihre Ernährung anpassen, um dies zu minimieren. Abbas sagt: „Spinat enthält Kalium, Eisen und Folsäure sowie viele B-Vitamine, die alle wichtig für den Energiestoffwechsel sind.

“Ein niedriger Eisenspiegel kann zu großer Müdigkeit führen, daher ist es wichtig, den Körper mit diesen Vitaminen und Mineralstoffen zu stärken, wenn er sich durch das Grippevirus schwach und lethargisch fühlt.”

8. Bleib warm

Bakterien und Viren gedeihen bei kühleren Temperaturen. Wenn Sie also die Grippe haben, halten Sie sich am besten warm und trocken. Eine Studie der Yale University (öffnet in neuem Tab) fanden heraus, dass sich das Erkältungsvirus schneller replizierte, wenn die Temperatur in der Nase von Mäusen unter die Körperkerntemperatur von 37 ° C fiel. Bei einer kühleren Temperatur von 33 °C konnten wichtige Proteine ​​des Immunsystems nicht richtig funktionieren, wodurch sich das Erkältungsvirus reproduzieren und in den Atemwegszellen ausbreiten konnte.

Dr. Middleton sagt: „Wenn man ans Bett gefesselt ist, kann eine gute altmodische Wärmflasche sehr hilfreich und beruhigend sein.“

9. Priorisieren Sie Ruhe und Schlaf

Die Grippe kann Sie wirklich auslöschen – bekämpfen Sie nicht den Drang, ein Nickerchen zu machen, und ruhen Sie sich aus und schlafen Sie so viel wie möglich. Während wir schlafen, setzt der Körper Zytokine frei, die die Bewegung von Zellen zu Entzündungs-, Infektions- und Traumastellen anregen. Und je mehr wir uns ausruhen, desto mehr Energie und Ressourcen stehen dem Körper für diesen Kampf zur Verfügung.

In der Tat, Forschung der Washington State University (öffnet in neuem Tab) zeigten, dass Schlaf mit einem Gehirnprotein namens AcPb verbunden ist, das die Erholung in Tests beschleunigte, die an Labormäusen durchgeführt wurden, die mit dem Grippestamm H1N1 infiziert waren.

10. Versuchen Sie eine mit ätherischen Ölen angereicherte Dampfinhalation

Als Schlafmangel (öffnet in neuem Tab) könnte Ihre Erholungsrate beeinträchtigen, Jede Methode zur Linderung von Symptomen, die den Schlaf stören, wie Husten oder Verstopfung, ist ebenfalls einen Versuch wert. Dr. Middleton sagt: „Die Dampfinhalation mit Menthol und Eukalyptus ist ein traditionelles Heilmittel, das sich bewährt hat, um eine verstopfte Nase zu lindern.“

Geben Sie ein paar Tropfen Öl in eine Schüssel mit dampfendem Wasser, positionieren Sie Ihren Kopf ein paar Zentimeter davon entfernt und atmen Sie ein.

Wie lange dauert die Grippe normalerweise?

Die meisten Menschen werden sich innerhalb einer Woche besser fühlen, aber einige Symptome wie Müdigkeit oder Husten können länger anhalten. Im Allgemeinen sind Sie etwa einen Tag vor Beginn der Symptome und weitere drei bis sieben Tage danach ansteckend.

Dr. Middleton sagt: „Erkältungen und Grippe sind in der Regel selbstlimitierend und die meisten Menschen erholen sich schnell davon. Es können sich jedoch gefährdete Gruppen wie kleine Kinder, ältere Menschen, Diabetiker und Menschen mit Langzeiterkrankungen oder einem geschwächten Immunsystem entwickeln Komplikationen und im Zweifelsfall sollten Sie Ihren Apotheker oder Arzt um Rat fragen.”

Und natürlich ist Vorbeugen besser als Heilen: „Wo immer möglich und angemessen, sollten gefährdete Personen vorrangig gegen Grippe geimpft werden“, sagt Dr. Middleton.

Auch Kinder und Menschen mit geschwächtem Immunsystem können einige Tage länger als der Durchschnitt ansteckend sein.

Video der Woche

Kopfschuss von Dr. Richard MiddletonDr. Richard Middleton PhD, MGPhCApotheker und Direktor der British Herbal Medicine Association

Dr. Richard Middleton erwarb 1974 seinen ersten Abschluss in Pharmazie an der University of Aston in Birmingham. Er ist ehemaliger Vorsitzender und derzeitiger Direktor der British Herbal Medicine Association und stellvertretender Vorsitzender der British Pharmacopoeia Expert Advisory Group on Herbal and Complementary Medizin. Dr. Middleton hält derzeit Vorlesungen vor Pharmazie-Studenten und verschreibenden Krankenpflegern am University College London bzw. der University of Buckingham.

Kopfschuss von Abbas KananiLeitender Apotheker bei der Online-Apotheke chemistclick.co.uk

Abbas schloss 2013 sein Studium als Apotheker ab und verbrachte seine ersten drei Jahre nach der Universität damit, für Filialisten auf der Hauptstraße zu arbeiten, einschließlich einer Führungsposition bei der größten multinationalen Apotheke in Großbritannien. Im Jahr 2017 qualifizierte er sich als unabhängiger Verschreiber und arbeitete einige Zeit in einer Grundversorgungsumgebung. Anschließend übernahm er eine beratende Funktion beim NHS und bot Beratungsdienste zu Kosteneinsparungen und klinischer Effizienz an. Er war von Anfang an bei Chemist Click und spielt weiterhin eine wichtige Rolle im Team.

Comments are closed.